aeroby na noc

A moze oni nam poprostu zazdroszczą Ja dziś chora: katar i gardło, ale nie mam gorączki ... myślałam, ze nie dam rady dzisiaj, ale podsumowanie łądne będzie : I. owsiane, kefir, tuna, oliwa; II. j.w.; III. groch, żółty ser, trochę oliwy; IV. groch, mięsko, oliwa. PŁYWANIE: 40 minut; V. groch, miesko, biały ser, oliwa; TRENING VI. makaron, [...]

Dziś: godz.6:10 AEROBY: biegi 30 min (tętno na poczatku: 160-190, później 140-150) + 3 minuty streching; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; + Omega3, wapń, magnez; II. owsiane, białko z jajka, oliwa; III. owsiane, białko jajka, oliwa; IV. owsiane, groch żółty, makrela, oliwa; V. groch żółty, makrela, oliwa; VI. groch żółty, tuna, oliwa; VII. tuna, [...]

[...] -unoszenie hantla w opadzie do pasa-3 serie 30,32,5,35. -ściąganie drążka wyciągu do klatki w szerokim chwycie przodem-3 serie. Dieta na poziomie 3900kcal zalewa wejdą aeroby od poniedziałku. Suplementy: Miało ich nie być ale zakupiłem: -Kreatynę i zrobię z nią cykl na 2 miesiące albo do końca masy; -ZMB6 na regenerację i biorę po 1 [...]

[...] to były worek ryżu + 200g mięsa. A na noc 1,5 worka ryżu + oliwa. I tu moje pytanie. Dlaczego aż 1,5 worka na noc? A nie np 1 worek, a pozostałe pół worka rozłożone wciągu dnia? Czy chodzi o to żeby wszystkie posiłki były mniej więcej równe kalorycznie czy może chodzi o to że robiłeś aeroby wieczorem i z tego powodu aż 1,5 worka ryżu przed snem?

Jeśli aeroby z rana to oczywiście najlepiej na czczo po spożyciu BCAA.Stosując to metodę zamysł jest taki że nie musisz spożywać węglowodanów robiąc trening z rana i możesz go śmiało wykonać po pierwszym posiłku (białkowym).Ponieważ węgle spożywałeś na noc,więc glikogen jest zapakowany do mięśni i lecisz na pełnych zbiornikach.Ja osobiście nigdy [...]

Jak Ci wyszły badania krwi? Masz już wyniki? Za pajacowanie z węglami na noc dostaniesz jakąś karę chyba Dieta jest zależna od Ciebie, ma być z produktów możliwie najmniej przetworzonych i zgadzać się z bilansem. Nie podpowiem Ci co masz dokładnie jeść, ale wybór mięs i przepisów z nich jest dość duży. Ja twaróg ostatnio jadłam jakiś miesiąc [...]

[...] na pozniej, w kazdym razie nie wurzucaj jej z ostatniego posilku - tam musi byc. Wywyalilbym tez mleko z ostatniego posilku bo to niepotrzebne wegle na noc. Co do cwiczen, aeroby, aeroby i jeszcze raz aeroby. Rower, bieznia, steper itp. Brzuszki nie spala ci tluszczu w pasie. Oczywiscie zakladamy ze trening silowy jest te minimum 3 razy w [...]

Elfisss: Rob aeroby - nie oszczedzaj sie i przerywaj treningow. Therme bierz codziennie. W tygodniu rob 1-max2 dni wolnego od preparatu. Pij duzo wody! Przyjmuj witaminy itp. Jedz czesto ale nie duzo! Raz na tydzien do diety doloz cos na co masz ochote poprawi sie przez to metabolizm i spalanie tluszczu. Co do dawkowania preparatu wez 1 tabsa po [...]

Okz, zacznimy od cwiczen - co 2 dzien silowo i raz dziennie 30 min. aeroby tylko przewaznie wszystko o roznych godzinach tak wiec nie moge powiedziec dokladnie. W pracy pracuje chyba glownie fizycznie bo robi na hucie. Teraz godziny pracy - 4 dni na rano czyli wstaje 5 i wraca na 14.30, pozniej dzien przerwy, nastepnie 4 dni na popoludniu czyli [...]

[...] okolo 7.00 i zobacze jaka bedzie reakcja. mozesz mi wytlumaczyc dlaczego lepiej przed basenem a nie przed silownia. ostatnio wiekszosc treningu na silowni poswiecam na aeroby(nawet od 1,5h) chodzi o redukcje wagi. poza tym znacznie wiecej wysilku kosztuje mnie silownia niz basen. chcialaby jak najlepiej wykorzystac thermala. czy ewentualnie [...]

[...] tylko brać. Napoje: około 1,5 litra wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia http://img593.imageshack.us/img593/882/4ypr.png Trening Miały być aeroby na rowerku, ale pogoda postraszyła grzmotami i deszczem więc dzisiaj totalny odpoczynek :) Jedynie obraz z puzzli malowałem, ot cały wysiłek. Suplementacja Tran [...]

    2014-02-28 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 4        wieczorem udeżyły strasznie mocne domsy na 4'kach - wczorajszy trening kopyt był mega udany mimo że zrobiony w sumie na malutkich ciężarach dawno nie zmęczyłem tak konkretnie ud triceps też napiernicza solidnie mimo że uda zalane są dość mocno, zaczynają przebijać się dość mocno [...]

    2014-03-04 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 8        po wczorajszym treningu barki czuję słabawo mimo że wczoraj je konkretnie zmęczyłem dobrze czworoboczny (jednak te duże ciężary dały radę) brzuch średnio w ciągu dnia kilka razy czułem delikatne ukłucie w prawym barku - mam nadzieje że to jakaś pierdułka PARAMETRY PODSTAWOWE [...]

- wiek: 21 lat - staż treningowy: rok - najbliższy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem: BTW 2,2/15%/5 z węglowodanami na noc (konsultowana z Panią Katarzyną Matellą) - planowany trening zgodny z celem (konsultowany z Apokalipsą): split 5x w tyg, Aeroby 4x w tyg 30 min tętno 120. PN - nogi 1.przysiad przedni RAMPA, 2.MC na prostych [...]

10.03.2013 - DNT (aeroby) Menu: http://img824.imageshack.us/img824/8131/dieta20130310.png Opis Menu dzisiaj kulało. Tzn nie miałem pomysłu na to, na co miałem ochotę %-). Może wczorajszy cheat na noc tak zadziałał (??), bo ciągało mnie do czegoś, sam nie wiem do czego }:-(. No ale co zrobić, pojechałem standardowo:-)) Trochę te warzywa z patelni [...]

[...] że ćwiczę 4 albo nawet 5 razy w tygodniu trening FBW (wkręciłem się trochę), czy to błąd? Poza tym gdy nie mogę tego samego dnia wykonywać HIItów więć tydzień jest ubogi w aeroby a to chyba one determinują głównie fakt zbijania tkanki tłuszczowej? (nie licząc rozrostu mięśnia i większego spalania po siłce) Ale moim głównym celem jest efektywne [...]

[...] + pomidor, etc. To jest raptem 3 minuty. --------------------------------------------- Ok, rozumiem :) Będę starał się stosować. Ad.4 Jak nie masz kondycji to połącz aeroby z interwałami. Interwały też dają w kość. --------------------------------------------- 2-3 razy w tygodniu na początek taki HIIT x 4 to dobra sprawa? Ad.5 wszystko [...]

27.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/zuih.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/rhvc.png Opis: Menu: Micha na 95%. Trochę więcej węgli z arbuza weszło. Poza tym OK. Aeroby Dzisiaj było stosunkowo ciężko. Nie fizycznie, ale z tętnem. Leciałem w słońcu. Do tego średni spalacz też [...]

[...] w jednych ciuchach i czekam tylko żeby wskoczyć w nowe spodnie który pokupywałem ale nie miałem czasu nawet ich nosić. Parę dni temu byłem u Dawida żeby obgadać dietę , aeroby i trening.Na razie wyrzuciliśmy z diety twaróg w całości zastępując go łososiem , obcięliśmy węgle na noc i zmniejszyliśmy podąż tłuszczy.Szczerze mówiąc odkąd te małe [...]

[...] creatine xplode 1,5 miarki ok 7,5g po treningu dymatize elite whey 1 porcja po treningu z-force 3 tab na noc w bialku ma byc ok 6g bcaa w jednej porcji to chyba nie dorzucac juz wiecej bcaa xplode, no chyba ze beda aeroby to po silowym dam jeszcze porcje bcaa xplode. Dobrze bedzie? pozdro Zmieniony przez - macieqq w dniu 2013-02-06 15:42:02